脳に悪い7つの習慣

今回は、
『脳に悪い7つの習慣』　林成之著　幻冬舎新書　2009年発行
を紹介します。

この本は、第1章から第7章まであり、各章に脳に悪い習慣が書かれています。

• 第1章　脳に悪い習慣①―「興味がない」と物事を避けることが多い
• 第2章　脳に悪い習慣②―「嫌だ」「疲れた」とグチを言う
• 第3章　脳に悪い習慣③―言われたことをコツコツやる
• 第4章　脳に悪い習慣④―常に効率を考えている
• 第5章　脳に悪い習慣⑤―やりたくないのに我慢して勉強をする
• 第6章　脳に悪い習慣⑥―スポーツや絵などの趣味がない
• 第7章　脳に悪い習慣⑦―めったに人をほめない

これを見て「えっ、これっていけないことなの？」（特に③④⑤）と思う方が多いのではないでしょうか。

私もどうしてか知りたくなり、購入してしまいました。（出版社の戦略に見事に引っかかった感じですね。）

以下、本の内容を私なりにまとめます。

第1章　脳に悪い習慣①―「興味がない」と物事を避けることが多い

脳神経細胞がもつ3つの本能：　「生きたい」「知りたい」「仲間になりたい」

3つの本能に逆らうことは、脳にとってよくない

• 「自分さえよければいい」という考えは「仲間になりたい」と言う本能に逆らうためよくない
• 「知りたい」に逆らう「興味がない」のもNG
• 何事にも、前向きに興味をもって取り組むと脳は喜ぶ

脳の２つのクセ：　「自己保存」「統一・一貫性」

• 「自己保存」：　脳は自分を守ろうとする
• 「統一・一貫性」：　脳は統一性、一貫性を保てなくなるような情報を避けようとする
• 「自己保存」「統一・一貫性」の過剰反応には注意が必要

第2章　脳に悪い習慣②―「嫌だ」「疲れた」とグチを言う

脳は入ってきた情報に、好き、嫌いなどの感情のレッテルを貼る

このレッテルによって、脳のパフォーマンスが左右される

• おもしろくない、好きじゃないといったマイナスの感情は持たない
• 自分を違う人を嫌いと思わず、違うものとして認める
• グチは自分にとっても、聞いた人にとっても、脳にマイナス
• 周囲を盛り上げると、集団全体のパフォーマンスが上げる

表情筋と脳の神経細胞が密接に結びついているため、表情が暗いと脳は曇る

部下を育てる上司とは

• 好かれない上司は、いうことにマイナスのレッテルを貼られるため、チームとしていい結果を残せない
• 反発心をあおって、やる気を出させるのは間違い
• 部下の立場に立って部下の話を聞くことが大事

第3章　脳に悪い習慣③―言われたことをコツコツやる

「自己報酬神経群」：　情報の通路であり、自分への報酬（ごほうび）によって機能する神経細胞群

自己保障神経群のはたらきを阻害する習慣は脳のパフォーマンスを落とす

• 結果的にごほうびを得たではダメ、ごほうびが得られそうだという期待がモチベーションになる
• 脳にとってのごほうびは「うれしいと思うこと」
• 「勝負に勝ってうれしい」より「喜んでもらえてうれしい」の方が、脳にとってはごほうび

「だいたいできた」は、脳にとって停止命令となるからダメ

• 「だいたいできた」と答える子供は伸びない
• 「もう少しでゴールだ」と思うとパフォーマンスが落ちる、「ここからがマイゾーン、負けるはずがない」と思うようにする
• 「無理かもしれない」はダメ、「なぜ難しいのか」と考え、対策に集中する

「コツコツやる」は「失敗しないように慎重にやろう」さらには「失敗するかもしれない」というマイナスの意識が潜んでいるからNG

目的と目標を分ける

• 目標は目的を達成するための課題
• 目標はモチベーションが上がるレベルのものとし、達成のよろこび（報酬）を得られるようにする
• 目的と目標を紙にかいて貼っておき、脳がブレないようにする
• さまざまなことに「目標を手近に、具体的に置く」ことを活用す
• 目標をコロコロ変えることは、失敗経験を積み重ねたことと同じ
• 目標を変える時は、理由をはっきりさせ、同じ轍を踏まないようにする

「自己報酬神経群」は主体的に考えないと機能しない

• 上司や指導者のいいなりはダメ
• マニュアルどおりにやらせることは主体性を育てない
• 「どうすればいいですか」と質問ばかりしているのもダメ
• 人や環境のせいにすることは、主体性がないから

”ここぞ”というときにリラックスしてはいけない、目標に向かって一気に駆け上がる

「気合いだ」「がんばれ」と叫ぶのはNG、具体的な指示を出すべき

第4章　脳に悪い習慣④―常に効率を考えている

効率を重視し、「必要なムダ」を見落とすな

繰り返し考えることが、独創性を生む

• 大事なことは早くまとめて、繰り返し考え直す
• 日記やブログで考えを整理することは脳にもよい
• 本を一回読むだけでは、学んだことを生かせない

「統一・一貫性」「自己保存」のクセにより、先入観や常識にとらわれる

• 頑固では思考がすすまない
• 反論されてカチンとくるのはNG、いろんな意見を取り入れ思考を深める

脳はあまり重要でないと判断したものは3～4日たつと忘れるしくみがあるため、考えることは4日ごとに間を置く

第5章　脳に悪い習慣⑤―やりたくないのに我慢して勉強をする

脳の記憶は4種類

• 「作業記憶」：入ってきた情報すべて
• 「体験記憶」「学習記憶」「運動記憶」：これらはすべてイメージ記憶
• イメージ記憶とは、情報をそのまま記憶するのではなく、思考をへてイメージに変換して記憶する
• イメージ記憶は、思考をへているため間違いもある

しっかり記憶するための条件

• プラスのレッテル（報酬など）をはる
• 主体的に勉強する
• 興味をもって勉強する

悔しい気持ちは自己報酬神経系を強め、脳のパフォーマンスを上げる

剣道を刀で行うと素人が有段者に勝つことがある・・・火事場の馬鹿力

脳は、さまざまな条件を重ねることで、より強く記憶する

• 人を覚えるとき、名前だけ覚えるのではなく、姿や性格なども同時に覚えると、記憶に残る
• 本を読むとき、文字を目でおうのでなく、音読すると記憶に残る

記憶しかたどうかの確認方法

• 人に説明できるか
• 3～4日後に覚えているか

記憶の確認作業を通して完璧な記憶ができる

体験記憶の落とし穴

• 成功体験に捕らわれすぎている
• 失敗体験に捕らわれすぎている

第6章　脳に悪い習慣⑥―スポーツや絵などの趣味がない

「空間認知機能」：　空間のなかで位置や形などを認識する機能

• 物事の認識や判断、思考、記憶のなかでも「空間認知機能」が活躍する
• 空間認知中枢のとなりに、数字を処理する中枢があるため、空間認知機能の弱い人は数字に弱い

姿勢が悪いと身体のバランスが崩れ、空間認知機能がはたらかない

• 目線を水平に保つことは大事
• 姿勢を正しく保つコツ：　いつでも真上に飛び上れるような姿勢にする

空間認知機能を高める方法：　スポーツと絵をかくこと

• スポーツではキャッチボールがおすすめ
• 絵をかくことが苦手な人は、ますめを使ってかく

テンポよくリズミカルに行うと脳によい

言語中枢の空間認知機能は、よくしゃべると活発にはたらく

第7章　脳に悪い習慣⑦―めったに人をほめない

考えがまとまったとき、脳内では神経細胞が情報をやりとりしながら同時に発火する「同期発火」が起きている

たんたんとクールに話すのではなく、気持ちを込めて話すと気持ちが伝わる

「空気を読まない」はNG

同期発火する脳をつくるには人間性を磨くことが大事

人を褒めると脳はよろこぶ

本を読み終えて、書いてあることすべて、ストンと腑に落ちることばかりでした。いままで、断片的に良い悪いと思っていたことが、脳のメカニズムを通して説明されており、とてもわかりやすい本です。

この本にあげられたことは、どれも簡単なことばかりなので、自分がしている脳に悪い習慣を、ひとつひとつ、改めていきたいと思います。

著者を紹介します

1939年富山県生まれ。日本大学医学部、同大学院医学研究科博士課程修了後、マイアミ大学医学部脳神経外科、同大学救命救急センターに留学。1994 年、日本大学医学部付属板橋病院救命救急センター部長に就任後、長きにわたって救急患者の治療に取り組み、その間、数々の画期的な治療法を開発して大きな 成果をあげる。なかでも多くの脳死寸前の患者の生命を救った脳低温療法は、世界にその名を知られる大発見となった。日本大学医学部教授、マイアミ大学脳神 経外科生涯臨床教授を経て2006年、日本大学大学院総合科学研究科教授。2007年10月、国際脳低温療法学会会長賞受賞

・・・http://www.amazon.co.jp/より引用